takecareofyourself什么时候用 takecareofyourself

takecareofyourself什么时候用

Take care of yourself. 照顾好你自己。或照顾好你们自己。一般是在出门的时候或者说两人不生活在同一个地方的时候说的

根据要求，结合常见自我关怀建议，为你整理如下：

1、为啥这事儿这么重要？ 天天忙工作、忙别人，把自己排最后？大错特错！把自己照顾好，不是自私，是生存和高效的基本功！ 精力耗尽、心情烦躁的时候，啥都干不好，还容易生病，把自己整利索了，才有能量去爱别人、拼事业啊。

2、身体是革命的本钱，别瞎造！

睡眠是头等大事！ 尽量保证7-9小时，别天天修仙，睡饱了脑子才清醒，情绪才稳定，睡前少刷手机，试试看泡个脚或者看点轻松的书。

吃好比吃饱重要。 别老靠外卖和垃圾食品续命，多吃点天然食物——蔬菜水果、优质蛋白（蛋、肉、豆）、全谷物，多喝水！身体这台机器需要好燃料。

动起来，别总瘫着！ 不用非得去健身房举铁，找到你喜欢的运动方式就行，散步、跳舞、瑜伽、哪怕在家跟着视频蹦跶20分钟都行，动一动，释放压力，心情会变好，身体也更有劲儿。

3、心理也得充电，别硬扛！

学会说“不”！ 不是啥活儿都得接，不是啥局都得去。保护好自己的时间和精力边界，别让自己超负荷运转。

允许自己“暂停”。 感觉压力山大、要爆炸了？赶紧停下来几分钟，深呼吸（吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒，超管用！）、去窗边透口气、或者就单纯发会儿呆。别小看这几分钟的“重启”。

关注内心想法。 对自己别太苛刻了！练习正念或冥想，哪怕每天5分钟，观察自己的念头和情绪，不评判。写写感恩日记也是个好方法，把注意力转移到积极的事情上。

限制“信息轰炸”。 特别是少刷让人焦虑的社交媒体！看多了容易觉得自己哪哪儿都不行，有意识地减少刷手机时间。

4、社交和“精神”也别落下！

滋养你的关系。 多和让你感觉舒服、放松、被支持的人待在一起，聊聊天，吐吐槽，或者一起做些开心的事，好的关系是强大的能量源。

做点“没用”但开心的事！ 纯粹为了取悦自己，看本小说、听音乐、画画、侍弄花草、做手工...投入让你忘记时间的爱好，这就是精神充电。

接触大自然。 抽空去公园走走、晒晒太阳（注意防晒）、看看绿色植物，大自然有神奇的治愈力，能让紧绷的神经松弛下来。

记住：自我照顾不是一次性的SPA，是细水长流的日常习惯，别等累垮了才想起来！选一两个你觉得最容易的开始做，坚持下来，你会感谢自己的！